Bạn thường xuyên trằn trọc, khó ngủ mỗi đêm? Tin vui là bạn không nhất thiết phải dùng thuốc, vì câu trả lời cho câu hỏi “melatonin có trong thực phẩm nào” sẽ khiến bạn bất ngờ! Sau đây sẽ là 10 thực phẩm giàu melatonin tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày một cách an toàn và dễ dàng.I. Vai trò và cơ chế hoạt động của melatonin đối với giấc ngủ1. Melatonin là gì?Melatonin là một loại hormone tự nhiên do tuyến tùng trong não sản xuất, thường được gọi là “hormone của bóng tối”. Vì...

Mất ngủ ở người già mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp hay viêm khớp không chỉ làm suy giảm sức khỏe mà còn khiến bệnh tình trầm trọng hơn theo thời gian. Tin vui là, giấc ngủ có thể cải thiện nếu chăm sóc đúng cách. Sau đây sẽ là 7 cách cải thiện giấc ngủ cho người già mắc bệnh mãn tính, dễ áp dụng và hiệu quả ngay tại nhà.I. Vì sao người già mắc bệnh mạn tính dễ bị mất ngủ?Mất ngủ ở người lớn tuổi không đơn thuần là do tuổi tác, mà...

Bạn đã bao giờ tự hỏi retreat là gì mà ngày càng nhiều người tìm đến, mỗi khi cảm thấy kiệt sức, mỏi mệt? Chỉ một chuyến đi ngắn, họ nói rằng đã được "hồi sinh" hoàn toàn. Vậy bí mật thực sự của retreat là gì mà kỳ diệu đến vậy?I. Retreat là gì?Nếu bạn vẫn đang thắc mắc retreat là gì, thì đơn giản nhất, retreat là một hành trình "rút lui" tạm thời khỏi những bận rộn, căng thẳng và áp lực trong cuộc sống thường ngày.Khác hẳn với những kỳ nghỉ thông thường chỉ để giải...

Ai cũng từng trải qua những ngày mệt mỏi, tiêu cực mà chẳng hiểu rõ nguyên nhân vì sao. Thực ra, tất cả đều liên quan đến tần số rung động năng lượng bên trong bạn. Vậy tần số rung động năng lượng là gì, và tại sao nó lại quan trọng đến thế? Hãy cùng mình khám phá trong bài viết sau đây.I. Tần số rung động năng lượng ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống của bạn?1. Sức khỏe thể chấtTần số rung động năng lượng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất của bạn. Khi...

Hội chứng ruột kích thích (IBS) không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống nếu không được kiểm soát đúng cách. Vậy ruột kích thích nên ăn gì và kiêng ăn gì để giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, táo bón hay tiêu chảy? Hãy cùng khám phá ngay trong bài viết này để tìm ra chế độ ăn phù hợp!I. Ruột kích thích nên ăn gì?Một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích (IBS)....

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một trong những rối loạn tiêu hóa phổ biến nhất, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau bụng, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. Vậy, hội chứng ruột kích thích có nguy hiểm không? Hãy cùng chuyên gia giải đáp thắc mắc này để hiểu rõ hơn về căn bệnh và cách kiểm soát hiệu quả!1. Hội chứng ruột kích thích là gì?Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn chức năng của hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến cách ruột co bóp và tiêu hóa thức ăn. Không...

Gan nhiễm mỡ là một bệnh lý phổ biến do lối sống hiện đại, khi mỡ thừa tích tụ quá nhiều trong gan. Để kiểm soát và cải thiện tình trạng này, chế độ ăn uống là yếu tố then chốt. Vậy gan nhiễm mỡ cần kiêng gì? Hãy cùng khám phá chi tiết trong bài viết sau đây.1. Gan nhiễm mỡ là gì?Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ thừa tích tụ trong gan, chiếm hơn 5-10% trọng lượng của gan. Đây là một bệnh lý phổ biến ở người có lối sống không lành mạnh, thường gặp ở...

Việc hiểu rõ suy thận mãn tính nên ăn gì và kiêng gì không chỉ giúp giảm gánh nặng cho thận mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện, ngăn ngừa biến chứng. Hãy cùng mình tìm hiểu cách xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp nhất cho người bệnh thận mạn trong bài viết này nhé!I. Tổng quan về bệnh suy thận mãn tính1. Suy thận mãn tính là gì?Suy thận mãn tính (Chronic Kidney Disease - CKD) là một tình trạng bệnh lý xảy ra khi chức năng thận bị suy giảm dần dần và không...

Đối với người gầy, tăng cân không chỉ là vấn đề ăn nhiều hơn mà còn phụ thuộc vào cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Và dinh dưỡng cho người gầy chính là chìa khóa để cơ thể hấp thụ năng lượng tối ưu và phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng khám phá bí quyết tăng cân an toàn, hiệu quả ngay sau đây!I. Nguyên nhân gây gầy và khó tăng cânTăng cân đối với người gầy không đơn thuần chỉ là ăn nhiều, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình hấp...

Rối loạn mỡ máu là tình trạng phổ biến, xảy ra khi mức cholesterol và triglyceride trong máu mất cân bằng, gây nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Vậy người bị rối loạn mỡ máu kiêng ăn gì để bảo vệ sức khỏe? Hãy cùng khám phá 5 món cấm kỵ ngay sau đây!I. Rối loạn mỡ máu là gì và tại sao cần chú ý đến chế độ ăn?Rối loạn mỡ máu là tình trạng lượng mỡ trong máu – bao gồm cholesterol và triglyceride – mất cân bằng. Điều này xảy ra khi cholesterol xấu (LDL)...