Canxi Bisglycinate là canxi hữu cơ hay vô cơ? Đây là câu hỏi quan trọng khi bạn tìm hiểu về canxi - khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương và răng. Canxi bisglycinate là canxi hữu cơ với tỉ lệ hấp thu cao và ít tác dụng phụ. Cùng tìm hiểu chi tiết về lợi ích và cách sử dụng của loại canxi này trong bài viết sau đây.
I. Canxi bisglycinate là gì?
Canxi bisglycinate là một dạng canxi hữu cơ, được tạo ra bằng cách kết hợp canxi với hai phân tử glycine, một amino acid quan trọng. Sự kết hợp này tạo nên một cấu trúc hóa học ổn định, giúp canxi bisglycinate dễ dàng được hấp thu qua màng ruột mà không cần nhiều acid dạ dày. Đây chính là điểm mạnh giúp canxi bisglycinate vượt trội so với các dạng canxi khác.
Canxi bisglycinate được sản xuất thông qua một quy trình kỹ thuật cao, đảm bảo độ tinh khiết và hiệu quả sinh học. Quá trình này bắt đầu với việc tinh chế canxi từ nguồn khoáng chất tự nhiên, sau đó kết hợp với glycine trong môi trường kiểm soát nghiêm ngặt để tạo ra canxi bisglycinate.
Quy trình này không chỉ đảm bảo chất lượng sản phẩm mà còn giữ nguyên được các đặc tính hữu cơ của canxi, giúp tăng cường khả năng hấp thu và giảm thiểu tác dụng phụ.
Canxi hữu cơ Santerra (Pháp) với thành phần chính là canxi bisglycinate.
II. So sánh canxi bisglycinate với các loại canxi khác
1. Canxi cacbonat (Calcium carbonate)
Canxi cacbonat là một trong những dạng canxi vô cơ phổ biến nhất trên thị trường. Nó có tỷ lệ canxi nguyên tố cao, lên đến 40%. Tuy nhiên, tỷ lệ hấp thu của canxi cacbonat dao động từ 20 - 40%, tùy thuộc vào mức độ acid dạ dày.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, canxi cacbonat nên được uống cùng bữa ăn, khi acid dạ dày đạt đỉnh, giúp tăng cường hấp thu. Nhưng dù phổ biến và hiệu quả, canxi cacbonat có thể gây ra tác dụng phụ như táo bón và khó chịu dạ dày.
Canxi carbonat là canxi vô cơ, hàm lượng canxi cao nhưng dễ gây tác dụng phụ như táo bón.
2. Canxi citrat (Calcium citrate)
Canxi citrat là canxi hữu cơ chứa khoảng 21% canxi nguyên tố, thấp hơn so với canxi cacbonat, nhưng có tỷ lệ hấp thu cao hơn, từ 35 - 45%.
Một trong những ưu điểm lớn của canxi citrat là không cần acid dạ dày để hấp thu, do đó có thể uống bất kỳ lúc nào, kể cả khi dạ dày trống. Điều này làm cho canxi citrat trở thành lựa chọn tốt cho những người có vấn đề về dạ dày hoặc đang dùng thuốc ức chế acid dạ dày.
Canxi citrat là canxi hữu cơ, dễ hấp thụ.
3. Canxi lactat (Calcium lactate)
Canxi lactat là canxi hữu cơ có tỷ lệ canxi nguyên tố khoảng 13%, thấp hơn so với cả canxi cacbonat và canxi citrat, nhưng vẫn có tỷ lệ hấp thu tương đối cao.
Mặc dù tỷ lệ hấp thu của canxi lactat thấp hơn so với canxi citrat, nó dễ hấp thu và ít gây ra tác dụng phụ. Canxi lactat thường được sử dụng trong các sản phẩm bổ sung canxi cho người có nhu cầu thấp.
Canxi lactat là canxi hữu cơ có tỉ lệ canxi nguyên tố thấp.
4. Canxi gluconat (Calcium gluconate)
Canxi gluconat là canxi hữu cơ chứa khoảng 9% canxi nguyên tố và có tỷ lệ hấp thu khá thấp.
Do tỷ lệ canxi nguyên tố thấp, canxi gluconat thường được sử dụng trong y tế hơn là trong các sản phẩm bổ sung hàng ngày. Nó thường được sử dụng để điều trị các trường hợp thiếu canxi nghiêm trọng thông qua đường tiêm.
5. Canxi bisglycinate (Calcium bisglycinate)
Canxi Bisglycinate là canxi hữu cơ, với tỷ lệ canxi nguyên tố tương đối cao, tương đương với canxi citrat (21%). Điều đặc biệt về canxi bisglycinate là tỷ lệ hấp thu của nó rất cao, từ 60 - 70%, nhờ vào cấu trúc hóa học kết hợp canxi với hai phân tử glycine.
Sự kết hợp này không chỉ làm tăng khả năng hấp thu mà còn giúp giảm các tác dụng phụ như khó chịu dạ dày. Tính sinh khả dụng cao của canxi bisglycinate, cùng với việc ít phụ thuộc vào acid dạ dày, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần bổ sung canxi hiệu quả và an toàn.
Canxi bisglycinate là một lựa chọn tuyệt vời cho ai cần bổ sung canxi hiệu quả và an toàn.
Việc hiểu rõ các loại canxi phổ biến và tỷ lệ hấp thu của chúng sẽ giúp bạn lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Khi đặt câu hỏi "Canxi Bisglycinate là canxi hữu cơ hay vô cơ", chúng ta có thể thấy rằng canxi bisglycinate là một dạng canxi hữu cơ với nhiều ưu điểm vượt trội về hấp thu và an toàn cho sức khỏe.
III. Lợi ích và ứng dụng của canxi Bisglycinate
1. Lợi ích sức khỏe của canxi Bisglycinate
- Tăng cường sức khỏe xương và răng
Canxi là thành phần chủ yếu của xương và răng, chiếm đến 99% lượng canxi trong cơ thể. Canxi bisglycinate giúp cung cấp nguồn canxi dồi dào, dễ hấp thu, hỗ trợ quá trình hình thành và duy trì độ chắc khỏe của xương và răng, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh lý như sâu răng, thiểu xương, và loãng xương ở tuổi trung niên.
Bổ sung canxi bisglycinate để ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở tuổi trung niên.
- Hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp
Canxi đóng vai trò quan trọng trong truyền dẫn thần kinh và co bóp cơ bắp. Canxi bisglycinate giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh và cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng chuột rút và co giật do thiếu canxi.
Canxi bisglycinate giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và co giật do thiếu canxi (Ảnh: Sưu tầm).
>> Tham khảo: Cách Nhận Biết Triệu Chứng Thiếu Canxi Ở Người Lớn.
2. Những ai nên sử dụng canxi bisglycinate?
Việc bổ sung canxi bisglycinate là rất cần thiết cho những đối tượng sau:
- Phụ nữ mang thai và cho con bú:
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần một lượng canxi lớn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của người mẹ. Canxi bisglycinate là lựa chọn tốt nhờ tính sinh khả dụng cao và ít gây táo bón.
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung canxi hữu cơ để tránh táo bón trong thai kỳ (Ảnh: Sưu tầm).
>> Xem thêm: Cách Uống Sắt Và Canxi Đúng Cách Cho Bà Bầu.
- Người già (đặc biệt là phụ nữ trung niên mãn kinh):
Người già thường gặp vấn đề về hấp thu canxi do giảm sản xuất acid dạ dày. Canxi bisglycinate không phụ thuộc nhiều vào acid dạ dày, giúp người già hấp thu canxi hiệu quả hơn.
Người già cần bổ sung canxi bisglycinate để hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
>> Tham khảo: Bổ Sung Canxi Cho Người Lớn Tuổi Sao Cho Hiệu Quả Và Khoa Học.
- Những người có vấn đề về tiêu hóa:
Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc ít axit dạ dày sẽ hưởng lợi từ việc sử dụng canxi hữu cơ hơn là canxi vô cơ.
Người bị vấn đề về tiêu hóa (đau dạ dày) nên dùng canxi hữu cơ để tránh bị kích ứng (Ảnh: Sưu tầm)
- Trẻ em tuổi dậy thì (từ 8 - 14 tuổi):
Giai đoạn vàng để phát triển chiều cao, trẻ cần bổ sung đủ canxi để phát triển tối đa chiều cao trong giai đoạn này.
Trẻ em tuổi dậy thì cần bổ sung đủ canxi, đặc biệt là canxi hữu cơ (Ảnh: Sưu tầm).
- Hoặc người trưởng thành:
Người không tiêu thụ đủ canxi từ chế độ ăn uống thông thường (không uống được sữa) hoặc có chế độ ăn đặc biệt (ăn chay hoặc ăn kiêng...).
Những người bị dị ứng với sữa cần bổ sung canxi bisglycinate từ viên uống.
- Vận động viên:
Vận động viên cần bổ sung canxi để duy trì sức khỏe xương và phòng ngừa chấn thương. Canxi bisglycinate cung cấp canxi hiệu quả, hỗ trợ hoạt động cơ bắp và xương.
Vận động viên cần bổ sung canxi hiệu quả để phòng ngừa chấn thương (Ảnh: Sưu tầm).
3. Hướng dẫn sử dụng canxi bisglycinate
- Liều lượng khuyến nghị: Mỗi người có nhu cầu canxi khác nhau, nhưng không nên vượt quá liều lượng tối đa hàng ngày (< 2000mg). Và mỗi ngày chỉ nên dùng viên uống bổ sung dưới 500mg/ngày để tối đa hiệu quả hấp thụ.
- Kết hợp với vitamin D: Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi. Do đó, hãy đảm bảo bạn có đủ vitamin D thông qua thực phẩm như cá, trứng, sữa hoặc bổ sung vitamin D nếu cần thiết.
- Thời điểm uống: Uống canxi bisglycinate sau bữa ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa để tối ưu hóa khả năng hấp thu.
- Tránh kết hợp với thực phẩm hoặc thuốc gây cản trở hấp thu canxi: Tránh uống canxi cùng lúc với các thực phẩm giàu oxalat như rau chân vịt, sắt hoặc các thuốc kháng sinh như tetracycline.
>> Xem thêm: Cách Bổ Sung Canxi Đúng Cách - Hướng Dẫn Toàn Diện Cho Mọi Đối Tượng.
IV. Kết luận
Tóm lại, canxi Bisglycinate là canxi hữu cơ hay vô cơ? Với các lợi ích vượt trội và tính sinh khả dụng cao, canxi bisglycinate chính là một lựa chọn hữu cơ hoàn hảo cho việc bổ sung canxi hàng ngày, hỗ trợ sức khỏe toàn diện và đảm bảo sự phát triển tối ưu của xương và cơ thể.
