Dinh Dưỡng

Canxi hydroxyapatite là dạng canxi có cấu trúc tinh thể giống hệt khoáng chất tự nhiên cấu tạo nên xương và răng người (công thức Ca₁₀(PO₄)₆(OH)₂). Đây cũng là thành phần đứng sau tên gọi "canxi sữa" (milk calcium) quen thuộc. Nhưng nó là canxi hữu cơ hay vô cơ,...

Bạn đang phân vân không biết cách uống sắt và canxi đúng cách để cơ thể hấp thu tối ưu? Sắt và canxi cạnh tranh hấp thu nên uống sai cách sẽ khiến cả hai đều lãng phí. Bài viết sau đây hướng dẫn đầy đủ: nguyên tắc uống, thời...

Bạn muốn chăm sóc tim mạch, trí não mà không phải ăn cá mỗi ngày? Trái cây giàu omega 3 là một hướng đi tự nhiên và dễ duy trì. Bài viết này cho bạn số liệu hàm lượng ALA cụ thể trong từng loại trái cây, so sánh thẳng...

Trong bữa cơm truyền thống, các loại thịt giàu canxi như sườn, chân giò hay gan thường bị bỏ qua khi nhắc đến dinh dưỡng cho xương.Thực tế, đây lại là nguồn canxi tự nhiên dễ hấp thu và quen thuộc với người Việt. Bài viết này sẽ giúp bạn...

Uống canxi đúng cách quyết định phần lớn việc lượng canxi bạn bổ sung có thực sự vào xương hay bị lãng phí, thậm chí gây tác dụng phụ. Uống sai thời điểm, sai liều hay sai cách kết hợp có thể khiến canxi kém hấp thu, gây táo bón,...

Omega-3 ngày càng được tin dùng nhờ lợi ích cho tim mạch, não bộ và mắt. Nhưng "uống omega 3 bao lâu thì dừng" lại là băn khoăn rất phổ biến: uống mãi có sao không, có cần nghỉ định kỳ không, và bao lâu thì thấy hiệu quả? Bài...

Dầu cá và omega-3 là hai cái tên xuất hiện trên hầu hết mọi hộp thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng. Nhiều người mặc định chúng là một, nên khi mua hàng chỉ nhìn dòng chữ "1000mg dầu cá" mà bỏ qua thứ thực sự quan trọng. Bài...

Đối với người gầy, tăng cân không chỉ là vấn đề ăn nhiều hơn mà còn phụ thuộc vào cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Và dinh dưỡng cho người gầy chính là chìa khóa để cơ thể hấp thụ năng lượng tối ưu và phát triển khỏe...

Yến sào - một món quà quý giá từ thiên nhiên - với nhiều lợi ích vượt trội trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Công dụng của yến sào không chỉ nằm ở khả năng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, mà còn giúp làm...

Hạt ngũ cốc granola là sự kết hợp hoàn hảo của yến mạch, các loại hạt, trái cây khô và mật ong, mang đến một món ăn giàu dinh dưỡng, phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Nhưng hạt ngũ cốc granola có tác dụng...